¿Estás tratando de perder peso, pero no progresas mucho? Puede que no estés enfocando los métodos correctos para eliminar realmente el exceso de grasa. Puesto que hay tanta gente intentando y fracasando para mantener su pérdida de peso cada año, puede estés cayendo en la misma trampa.
Lo cierto es que hay muchas formas de perder algunas libras cada semana. Algunos de estos métodos pueden resultar una verdadera sorpresa, ya que van en contra de nuestro pensamiento intuitivo normal acerca de perder peso. A continuación, hay tres de las formas más sorprendentes de perder algunas libras cada semana. Cada uno de estos métodos son probados y seguros, cuando se ejecutan como está indicado.
Aumenta tu proteína
La proteína es el elemento clave que puedes consumir en la construcción de músculo para tu cuerpo. No sólo provee la materia prima para que tus músculos crezcan, sino también tiene muchos otros beneficios. Es lenta de digerir. Las proteínas toman más tiempo para ser digeridas, que los carbohidratos o azúcares, lo que quiere decir que se necesitan más calorías para romper la proteína.
Te sacia: Como toma más tiempo para ser digerida, la proteína te ayuda a sentirte lleno y reduce el ansia por otros tipos de alimento. Cuando reduces la cantidad de carbohidratos en tu dieta, reemplazándolos con proteínas, reducirás tu grasa corporal y aumentarás tu masa muscular magra.
Puedes encontrar proteínas en las carnes magras, huevos, legumbres, y productos lácteos. Puedes mezclar las fuentes de proteína, de manera que no te canses de comerlas.
Reduce los Carbohidratos
Los carbohidratos son una fuente valiosa de energía para el cuerpo. Sin embargo, tendemos a consumir demasiados carbohidratos, y el exceso se almacena como grasa. Debes empezar por reducir los carbohidratos que contienen almidones, como el arroz, pan, cereales, y también las patatas. Las frutas deben ser cuidadosamente monitoreadas, ya que muchas de ellas contienen azúcares.
Reduciendo tus carbohidratos, reducirás también la cantidad de agua que tu cuerpo retiene, lo cual te hará sentir menos hinchado. Una excepción en la reducción de carbohidratos es la de los vegetales, que contienen mucho menos azúcares y almidones que los que encuentras en otras fuentes de carbohidratos.
Recuerda que no necesitas eliminar todos los carbohidratos, y que los necesitarás para energía, pero inclínate más hacia comer vegetales, en lugar de los tipos de carbohidratos asociados al almidón.
Bebe más agua
Aunque no lo creas, beber más agua es una manera excelente para acelerar tu programa de perder peso. Beber más agua puede descargar las toxinas y residuos de tu cuerpo. Además, el agua es un supresor natural del apetito.
Puedes perder fácilmente unas pocas libras cada semana, bebiendo un vaso grande de agua, 30 minutos antes de cada comida. Esto significa que comerás menos, pero te sentirás lleno, por lo que tendrás menos ansias. Antes de darte cuenta, estarás perdiendo peso rápidamente.
Estas son las tres formas más sorprendentes de perder unas libras cada semana. Al implementar esto como parte de tu programa general de perder peso, puedes estar perdiendo libras rápida y fácilmente.
