Estableciendo Una Meta Realista de Pérdida de Peso
Si usted está considerando que ahora podría ser el momento para comenzar a perder peso querrá saber justo qué tanto peso debe perder y en cuánto tiempo.
Lo más importante a considerar es que hay que establecer una meta de pérdida de peso que usted pueda alcanzar, de lo contrario correrá el riesgo de darse por vencido. Usted es un ser único, entonces elija una meta con la cual se sienta contento.
Todos tenemos diferentes formas y tamaños corporales, no tiene sentido hacer el intento de fijarse metas paralelas con alguien que es más bajo o más alto que usted. Entre más alto sea lo más probable es que usted tenga más masa corporal y, por ende, su plan para perder peso tardará más en surtir efecto.
Cuando usted está cerca de alcanzar su objetivo podrá darse cuenta que las últimas libras son increíblemente difíciles de eliminar.
Esto se debe a que nuestro cuerpo entiende que está acercándose a su peso correcto y no quiere cruzar la frontera para estar bajo de peso. Otro aspecto a considerar cuando traza su meta es cuánto sobrepeso tiene ahora.
Esto contribuirá a que, desde un principio, usted establezca cuánto peso necesita idealmente perder.
Si tiene mucho peso que perder, siempre es mejor que usted se fije pequeñas metas.
Por ejemplo, si tiene un sobrepeso de 40 libras, fíjese como primera meta perder alrededor de 3 a 4 libras. Empezar por pequeñas metas le ayudará a que su objetivo sea alcanzable y no se deprimirá al no poder conseguirlo.
Tiene usted una imagen psicológica de su « yo » ideal. Acaso es la imagen de una persona mucho más joven y delgada.
Si este es el caso indudablemente está tratando de alcanzar una meta imposible porque probablemente entonces, cuando era joven, usted era mil veces más activo que ahora.
Tiene que enfrentar el hecho innegable de que eso fue entonces y ahora es otra cosa. Concéntrese en los pasos que tomará para alcanzar su meta de pérdida de peso en vez de pensar en un escena de antes y después.
Entonces, a la hora de resumir, la razón más grande por la cual es improbable que pierda libras y mantenga su peso ideal es porque no establece una meta que sea alcanzable. Fijar un objetivo práctico le permitirá tener una mejor oportunidad de éxito.
Sin embargo recuerde que si usted vuelve a retomar los viejos hábitos y su peso empieza a recuperarse –no se rinda.
