Christina Aguilera – Cómo Recuperó Su Figura Tras El Embarazo

christina-aguileraPerder el peso que toda mujer acumula durante el período habitual de un embarazo puede ser bastante complicado. Más aún si se trata de una persona famosa que, en parte, vive de su imagen, y no puede darse el lujo de mostrarse pasada de peso ante un público siempre ávido encontrar la perfección en las personas célebres que tanto admira.

Tal es el caso de la estrella del pop latino y estadounidense Christina Aguilera.

El 12 de enero de 2008 la cantante dio a luz a su primer hijo. Cuatro meses después sorprendentemente había logrado perder un total de 40 libras (18.14 kilos) acumuladas durante la gestación del bebé.

En entrevistas recientes con diversas publicaciones, entre ellas US Magazine, Aguilera explicó el régimen gracias al cual recuperó su esbeltez.

christina-aguilera-dieta___________________________________

Descubre el producto de pérdida de peso
que revolucionó Hollywood y obtener una prueba gratuita

De un « click » aquí para más detalles

___________________________________

Resulta que seis semanas después del nacimiento de su bebé, la artista comenzó una rutina de pesados ejercicios con Tee Sorge, su entrenador personal. Estas sesiones de trabajo físico duraban 90 minutos diarios y se realizaban cinco veces por semana.

Las rutinas –que variaban día con día- empezaban con 40 minutos de labor aeróbica con la ayuda de una caminadora o de una bicicleta elíptica. De ahí seguían repeticiones de varios aparatos de pesas para trabajar partes fundamentales del cuerpo, especialmente bíceps, pecho y, claro, el abdomen. La fase final consistía en ejercicios de estiramiento y relajación.

De acuerdo con Sorge y Aguilera, el tipo de ejercicios realizados tuvieron como objetivo esculpir la envidiable figura de esta estrella musical.

La segunda parte del plan para perder el peso extra que trajo el embarazo por supuesto que fue la dieta.

Dado a que Christina Aguilera dice haber alimentado a su bebé con lecha materna, su médico le prohibió consumir menos de 1800 calorías diarias, regla que la intérprete asegura haber seguido al pie de la letra 6 días a la semana, puesto que el séptimo día se tomaba la libertad de consumir ciertos antojos, como dulces y papas fritas.

“Creo que dicen que cuando das pecho, tu peso de alguna manera se reduce. Es un poco más fácil. Es como una rutina de ejercicio en sí misma. De hecho es muy cansado y uno termina comiendo más entre comidas”, llegó a decir Aguilera al programa de la televisión norteamericana Access Hollywood.

Acai_Berry_Select__Spanish_banner_2712

Por lo demás, los alimentos que ayudaron a Aguilera a volver a lucir en forma fueron las verduras, los granos y las comidas altas en proteínas cortando, hasta donde le fue posible, el consumo de los carbohidratos que tanto dice adorar.

Otro consejo que Christina Aguilera ha llegado a compartir en numerosas conversaciones con la prensa es su férrea voluntad de controlar las porciones de los alimentos para así poder variar sabores y evitar la sensación de prohibición y monotonía que suele darse con una dieta.

Finalmente, uno puede imaginar cómo el método de Christina va de acuerdo a su profesión en donde el talento vocal se complementa con el baile. Es lógico ver por qué la diva de la música dice preferir el ejercicio intenso a las limitaciones alimenticias. Y definitivamente el buen resultado no tardó mucho en hacerse notar.

La dieta balanceada de Penélope Cruz

penelope-cruzSin duda alguna Penélope Cruz es una de las mejores actrices del momento. Reconocida, de hecho, con un Óscar, gracias a su rol secundario en la película “Vicky Cristina Barcelona”, esta artista prácticamente extraída de las filas del cine español contemporáneo, tiene un doble atractivo: su talento y su físico.

Del talento mucho se ha dicho. De su físico también, sobre todo considerando que luce una figura esbelta propia de una celebridad de talla internacional.

Como suele suceder, el cuerpo delgado y torneado de la actriz no surge de la nada pues es bien sabido que Penélope Cruz sigue a pie juntillas una dieta que puede considerarse algo peculiar, en virtud a que tal y como ella misma ha revelado en varias entrevistas, incluye el chocolate y la copa diaria de vino tinto.

Entonces, ¿cuál es el secreto de esta estrella de cine internacional para lucir tan espectacular? La respuesta se concentra en una sola palabra: equilibrio.

Esto significa que independientemente de los “pequeños placeres” que la Cruz se permite, sigue un estricto menú compuesto por 50% de hidratos de carbono (arroz integral y frutas), un 25 % de proteínas y un 25% de grasas consideradas sanas.

A todo costo evita las mantequillas y los quesos y cuida muy bien mantener un bajo nivel calórico, lo cual es posible gracias a las porciones reducidas que suele servirse cada vez que se sienta a la mesa.

Dicho de otra forma, la artista ha asegurado seguir lo que ella misma define como “una dieta mediterránea” a la que sólo agrega un capricho con sabor a chocolate, siempre y cuando quepa dentro de las cantidades observadas dentro de su régimen alimenticio habitual.

Con estos porcentajes muy en mente, Cruz hace tres comidas al día, sin excepción, mientras agrega tres bocadillos igualmente saludables.

penelope-cruz-dietaY si se trata de adelgazar aún más para contrarrestar el aumento de peso que la cámara provoca, cuando va a iniciar un rodaje la intérprete de “La Belle Epoque” recurre a NutriFit, el servicio de comidas sumamente balanceadas, preparadas a domicilio, mismo que fue fundado y aún es dirigido por Jackie Keller en los condados de Los Ángeles y Orange, en California. Junto con Penélope Cruz, algunos rostros reconocidos que han probado NutriFit son Susan Sarandon, Will Ferrell, George Segal, Angelina Jolie, Charlize Theron y Dennis Quaid.

Finalmente, como complemento perfecto Penélope Cruz asegura ser muy fiel a una rutina de ejercicio cardiovascular obligatorio de 30 minutos, cinco veces por semana. Esta actividad, que en su caso bien puede significar pasear en bicicleta o trotar, la complementa con sesiones de yoga y natación. Asimismo, ha seguido las lecciones de acondicionamiento físico de Gunnar Peterson, gracias a las cuales ha aprendido a integrar ejercicios que la obligan a hacer fuerza, aumentado así su estructura muscular, lo cual es esencial para reducir la grasa corporal.

Por último, y para cerrar con broche de oro, Penélope Cruz ha dicho que sus 12 horas de sueño por las noches no las cambia por nada, dado a que considera que reducir el estrés es fundamental para después no recurrir a la comida como una forma satisfacer tensiones propias de la vida cotidiana.

Así que ya sabrá por qué Penélope Cruz se ve tan espléndidamente bien cada vez que aparece en una revista, un programa de televisión, o más comúnmente para estas fechas, en una nueva película.

Calculadora de IMC

________________________________________________

Página 1 de 11